La Périostite
La périostite tibiale est un inflammation chronique du périoste tibial qui semble résulter des tractions excessives exercées par les insertions osseuses des muscles tibial postérieur, long fléchisseur commun des orteils, soléaire et même tibial antérieur. Pour rappel, les muscles tibial postérieur et antérieur contrôle la pronation du pied (Ils ont aussi un rôle dans la supination). La périostite tibiale semble donc étroitement liée à une pronation excessive du pied qui dans la pratique sportive entraîne une tension excessive des muscles précités sur le périoste. Il en résulte un syndrome inflammatoire douloureux résultant d’une surcharge mécanique.
Voilà le mal qui me ronge depuis des mois (depuis les foulées du tram en Octobre 2012)... Ne voulant pas ou plutôt ne prenant pas le temps d'aller voir un médecin spécialisé, le résultat tombe, je redoute un arrêt totale de la course à pied pour 3 mois.....
C'est forcément pas idéal avec le point de mire du Half de Royan en Septembre mais de toutes les façons, il va falloir faire quelque chose maintenant.
Un des avantages de notre sport est que l'on ne reste pas en carafe sur ce genre de blessure puisque cela n'altère en rien l'entrainement à vélo et en Natation.
Le RDV chez mon généraliste est donc prévu pour le 3 Avril pour un premier diagnostic et une ordonnance pour un médecin du sport.
En attendant , je préserve mes jambes et fait de l'entrianement bi-quotidien en alternant Natation le Midi, VTT le matin et le soir ( trajet travail) et sorties à thème avec mon Vélo de course comme :
- Travail en côte
- Travail de vélocité
- Travail de force
- Travail en seuil
mais aussi des sorties longues, le Samedi d'environ 2h et le Dimanche (Club) 3h/3h30.
Le fait de pouvoir aller à la piscine tous les jours va, j'espère me faire bien me faire progresser dans cette discipline avec 4 séances par semaine.
Je vais aussi travailler mon renforcement musculaire avec des séries d'abdominaux et pompes , travail du haut du corps , assouplissements en tout genre afin de dynamiser ma carcasse ...
Je vais aussi pouvoir meubler le manque de la course à pied par du Vélo Elliptique.
Forcément, vous en conviendrez que mes compétition de course à pied prévues en Mars et Avril sont annulées ( les foulées de Saint-Sébastien Dimanche 31 mars ainsi que les Foulées de l'éléphant en Avril ).
L'objectif est donc de ne pas être Non-partant à Royan donc place aux soins désormais...
Rendez-vous aux alentours du 7/8 avril pour un Compte-rendu de mon CLM organisé par mon Club le Dimanche 7 Avril....entre La Divatte et Champtoceaux soit 41kms.
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